Rosca inversa na polia
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- rosca pronada na polia
Como fazer
- Em pé, segure a barra da polia baixa com as palmas para baixo na largura dos ombros e cotovelos junto ao corpo.
- Flexione os cotovelos até a altura dos ombros, mexendo só os antebraços.
- Segure um instante e desça devagar.
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