Treinamo

JM press

Músculo
Tríceps
Equipamento
Barra
Também chamado de
jm press, supino fechado com extensão
Treinar com o Treinamo
JM press: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco reto com a barra estendida acima do peito, mãos próximas e cotovelos para dentro.
  2. Desça como em um tríceps testa e, na metade, deixe a barra rolar um pouco para trás, levando os cotovelos para a frente sem mudar o ângulo.
  3. Empurre de volta como um supino fechado, focando o tríceps.
JM press: posição inicial
Início do movimento
JM press: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de tríceps

Alongamento de tríceps