Treinamo

Supino no chão com barra (unilateral)

Músculo
Tríceps
Equipamento
Barra
Também chamado de
floor press unilateral
Treinar com o Treinamo
Supino no chão com barra (unilateral): execução do movimento

Como fazer

  1. Deitado no chão com os joelhos flexionados, segure a barra com uma mão em pegada neutra, braço estendido.
  2. Desça até o cotovelo tocar o chão e empurre de volta à posição inicial.
  3. Mantenha a outra mão ao lado do corpo e troque o lado.
Supino no chão com barra (unilateral): posição inicial
Início do movimento
Supino no chão com barra (unilateral): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de tríceps

Alongamento de tríceps