Treinamo

Supino fechado com pegada supinada

Músculo
Tríceps
Equipamento
Barra
Também chamado de
supino invertido, reverse grip close grip bench
Treinar com o Treinamo
Supino fechado com pegada supinada: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco e segure a barra com pegada supinada na largura dos ombros.
  2. Desça a barra até a parte baixa do peito, com cotovelos junto ao corpo.
  3. Empurre de volta para cima, focando no tríceps.
Supino fechado com pegada supinada: posição inicial
Início do movimento
Supino fechado com pegada supinada: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de tríceps

Alongamento de tríceps