Treinamo

Tríceps testa até o queixo com barra W (pegada fechada)

Músculo
Tríceps
Equipamento
Barra W
Também chamado de
tríceps testa pegada fechada, skull crusher
Treinar com o Treinamo
Tríceps testa até o queixo com barra W (pegada fechada): execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco com a cabeça para fora da ponta e segure a barra W pelas pegadas internas, com os braços estendidos sobre o peito.
  2. Mantendo os braços parados e os cotovelos fechados, flexione os cotovelos e desça a barra até tocar levemente o queixo.
  3. Empurre de volta contraindo o tríceps.
Tríceps testa até o queixo com barra W (pegada fechada): posição inicial
Início do movimento
Tríceps testa até o queixo com barra W (pegada fechada): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de tríceps

Alongamento de tríceps