Tríceps na polia ajoelhado com barra

Como fazer

1. Ajoelhe-se de costas para a polia alta, com a cabeça e a parte de trás dos braços apoiadas no banco, segurando a barra reta.
2. Mantendo os cotovelos fechados e os braços junto à cabeça, estenda os cotovelos até os antebraços ficarem paralelos ao chão.
3. Contraia o tríceps por um segundo e volte devagar.