Treinamo

Cross over com elástico

Músculo
Peito
Equipamento
Elástico
Também chamado de
crucifixo com elástico
Treinar com o Treinamo
Cross over com elástico: execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda o elástico em um ponto fixo atrás de você e segure as pontas, com os braços abertos em T e leve flexão nos cotovelos.
  2. Feche os braços à frente em arco, contraindo o peitoral por um segundo.
  3. Volte devagar controlando a tensão.
Cross over com elástico: posição inicial
Início do movimento
Cross over com elástico: posição final
Fim do movimento

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Alongamento de peito e ombro com bastão