Treinamo

Supino inclinado na polia

Músculo
Peito
Equipamento
Polia
Também chamado de
supino inclinado no cabo
Treinar com o Treinamo
Supino inclinado na polia: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajuste a carga e sente-se segurando as alças, com os braços a 45 graus do corpo e os cotovelos em torno de 90 graus.
  2. Empurre as alças à frente estendendo os cotovelos, com as escápulas retraídas.
  3. Pause na extensão e volte mantendo tensão nos cabos.
Supino inclinado na polia: posição inicial
Início do movimento
Supino inclinado na polia: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão