Treinamo

Crucifixo inclinado na polia

Músculo
Peito
Equipamento
Polia
Também chamado de
crucifixo inclinado no cabo, crucifixo na polia baixa
Treinar com o Treinamo
Crucifixo inclinado na polia: execução do movimento

Como fazer

  1. Posicione um banco a 45 graus entre as polias baixas, pegue uma alça em cada mão e junte as mãos à frente do rosto.
  2. Com os cotovelos levemente flexionados, abra os braços em arco amplo até sentir o peitoral alongar.
  3. Volte pelo mesmo arco apertando o peito e segure 1 segundo.
Crucifixo inclinado na polia: posição inicial
Início do movimento
Crucifixo inclinado na polia: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão