Treinamo

Empurrão no saco de pancada

Músculo
Peito
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
empurrão no saco pesado
Treinar com o Treinamo
Empurrão no saco de pancada: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique em pé ao lado do saco, com os pés afastados em passada, e apoie a mão na altura do peito.
  2. Gire o tronco e empurre o saco para a frente com a maior força possível.
  3. Receba o saco no retorno repetindo o movimento ao contrário.
Empurrão no saco de pancada: posição inicial
Início do movimento
Empurrão no saco de pancada: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão