Treinamo

Supino no pescoço

Músculo
Peito
Equipamento
Barra
Também chamado de
neck press, supino guilhotina
Treinar com o Treinamo
Supino no pescoço: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco plano e retire a barra do suporte com pegada média, segurando acima do pescoço com os braços travados.
  2. Desça devagar até a barra tocar o pescoço, pause um segundo e empurre usando o peitoral até estender os braços.
  3. Desça em pelo menos o dobro do tempo de subida.
Supino no pescoço: posição inicial
Início do movimento
Supino no pescoço: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão