Treinamo

Crucifixo unilateral com halter no banco reto

Músculo
Peito
Equipamento
Halter
Também chamado de
crucifixo unilateral, voador unilateral com halter
Treinar com o Treinamo
Crucifixo unilateral com halter no banco reto: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco plano e leve o halter à frente do peito com o braço estendido, palma neutra e a outra mão apoiada no banco.
  2. Com leve flexão no cotovelo, abra o braço em arco amplo até sentir o peitoral alongar.
  3. Volte pelo mesmo arco apertando o peito; faça as repetições e troque de braço.
Crucifixo unilateral com halter no banco reto: posição inicial
Início do movimento
Crucifixo unilateral com halter no banco reto: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão