Treinamo

Supino na polia sentado

Músculo
Peito
Equipamento
Polia
Também chamado de
chest press na polia
Treinar com o Treinamo
Supino na polia sentado: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente com as polias ajustadas na altura do peito e segure os pegadores com cotovelos a cerca de 90 graus.
  2. Empurre os pegadores à frente até estender os braços, mantendo as escápulas aduzidas.
  3. Volte devagar sem perder a tensão no cabo.
Supino na polia sentado: posição inicial
Início do movimento
Supino na polia sentado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão