Treinamo

Supino reto com halteres (pegada neutra)

Músculo
Peito
Equipamento
Halter
Também chamado de
supino pegada neutra, supino martelo
Treinar com o Treinamo
Supino reto com halteres (pegada neutra): execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco com os pés firmes no chão, escápulas juntas e as palmas voltadas uma para a outra.
  2. Desça os halteres flexionando os cotovelos junto ao tronco.
  3. Faça uma pausa e empurre de volta até estender os braços.
Supino reto com halteres (pegada neutra): posição inicial
Início do movimento
Supino reto com halteres (pegada neutra): posição final
Fim do movimento

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Alongamento de peito e ombro com bastão