Treinamo

Voltas ao mundo com halteres no banco

Músculo
Peito
Equipamento
Halter
Também chamado de
around the world, crucifixo circular
Treinar com o Treinamo
Voltas ao mundo com halteres no banco: execução do movimento

Como fazer

  1. Deitado no banco reto com um halter em cada mão, palmas para cima e braços ao lado das coxas, mantenha os cotovelos levemente flexionados.
  2. Leve os halteres em um semicírculo até acima da cabeça, com os braços sempre paralelos ao chão.
  3. Volte pelo mesmo caminho com controle.
Voltas ao mundo com halteres no banco: posição inicial
Início do movimento
Voltas ao mundo com halteres no banco: posição final
Fim do movimento

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Alongamento de peito e ombro com bastão