Treinamo

Pullover declinado com barra e pegada aberta

Músculo
Peito
Equipamento
Barra
Também chamado de
pullover com barra no declinado
Treinar com o Treinamo
Pullover declinado com barra e pegada aberta: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco declinado, pés presos, e segure a barra atrás da cabeça com pegada pronada mais aberta que os ombros.
  2. Com os braços sempre estendidos, leve a barra em arco até a altura do tronco, mexendo só os ombros.
  3. Volte controlando o peso.
Pullover declinado com barra e pegada aberta: posição inicial
Início do movimento
Pullover declinado com barra e pegada aberta: posição final
Fim do movimento

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Alongamento de peito e ombro com bastão