Treinamo

Cross over na polia baixa

Músculo
Peito
Equipamento
Polia
Também chamado de
crucifixo invertido na polia baixa, low cable crossover
Treinar com o Treinamo
Cross over na polia baixa: execução do movimento

Como fazer

  1. Posicione as polias na parte baixa, segure uma alça em cada mão e dê um passo à frente para tensionar os cabos.
  2. Com leve flexão nos cotovelos, traga as mãos para cima e para o centro do corpo, juntando-as à frente do peito.
  3. Pause e retorne devagar.
Cross over na polia baixa: posição inicial
Início do movimento
Cross over na polia baixa: posição final
Fim do movimento

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