Treinamo

Flexão de braço com deslocamento lateral (limpador)

Músculo
Peito
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
isometric wipers, flexão limpador de para-brisa
Treinar com o Treinamo
Flexão de braço com deslocamento lateral (limpador): execução do movimento

Como fazer

  1. Assuma a posição de flexão com as mãos um pouco além da largura dos ombros e o corpo reto.
  2. Desloque o peso para um lado, dobrando o cotovelo desse lado ao descer.
  3. Empurre de volta estendendo o braço e passe para o outro lado.
Flexão de braço com deslocamento lateral (limpador): posição inicial
Início do movimento
Flexão de braço com deslocamento lateral (limpador): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão