Treinamo

Crucifixo reto na polia baixa

Músculo
Peito
Equipamento
Polia
Também chamado de
crucifixo no cabo deitado
Treinar com o Treinamo
Crucifixo reto na polia baixa: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco entre duas polias baixas e segure uma empunhadura em cada mão, palmas para cima.
  2. Com os cotovelos levemente flexionados, junte as mãos acima do peito em arco.
  3. Aperte o peito um segundo e volte devagar.
Crucifixo reto na polia baixa: posição inicial
Início do movimento
Crucifixo reto na polia baixa: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de peito

Alongamento de peito e ombro com bastão