Treinamo

Abdominal bicicleta

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
bicicleta no ar, air bike
Treinar com o Treinamo
Abdominal bicicleta: execução do movimento

Como fazer

  1. Deitado com a lombar no chão e as mãos ao lado da cabeça, eleve os ombros e flexione os joelhos a 90 graus.
  2. Pedale com as pernas e leve o cotovelo ao joelho oposto, alternando os lados.
  3. Não puxe o pescoço com as mãos.
Abdominal bicicleta: posição inicial
Início do movimento
Abdominal bicicleta: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal