Treinamo

Otis-up (abdominal com peso e desenvolvimento)

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
otis up
Treinar com o Treinamo
Otis-up (abdominal com peso e desenvolvimento): execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda os pés e deite com os joelhos flexionados, segurando um peso no peito.
  2. Suba o tronco como em um abdominal e empurre o peso acima da cabeça.
  3. Traga o peso de volta ao peito ao descer, sem encostar totalmente no chão.
Otis-up (abdominal com peso e desenvolvimento): posição inicial
Início do movimento
Otis-up (abdominal com peso e desenvolvimento): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal