Treinamo

Abdominal com pernas na bola suíça

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
abdominal com bola
Treinar com o Treinamo
Abdominal com pernas na bola suíça: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de costas com os pés sobre a bola e joelhos a 90 graus, mãos leves ao lado da cabeça.
  2. Pressione a lombar no chão e eleve só os ombros, cerca de dez centímetros.
  3. Contraia o abdômen no topo e desça devagar, sem impulso.
Abdominal com pernas na bola suíça: posição inicial
Início do movimento
Abdominal com pernas na bola suíça: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal