Pallof press com rotação
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- pallof rotação
Como fazer
- De lado para a polia, segure a alça com as duas mãos junto ao peito.
- Estenda os braços à frente e gire o tronco para longe da polia, mantendo os quadris estáveis.
- Volte ao centro, traga as mãos ao peito e repita antes de trocar de lado.
Outros exercícios de abdômen
- AbdômenAbdominalpeso corporal
- AbdômenAbdominal bicicletapeso corporal
- AbdômenAbdominal canivetepeso corporal
- AbdômenAbdominal casulopeso corporal
- AbdômenAbdominal com braços estendidos acima da cabeçapeso corporal
- AbdômenAbdominal com cargamedicine ball
- AbdômenAbdominal com desenvolvimento de barrabarra
- AbdômenAbdominal com pernas elevadaspeso corporal
- AbdômenAbdominal com pernas na bola suíçapeso corporal
- AbdômenAbdominal com recolhimento de pernaspeso corporal
- AbdômenAbdominal com rotação de anilhaanilha
- AbdômenAbdominal cotovelo ao joelhopeso corporal
- AbdômenAbdominal cruzadopeso corporal
- AbdômenAbdominal declinadopeso corporal
- AbdômenAbdominal declinado com elásticoelástico
- AbdômenAbdominal infra (elevação de quadril)peso corporal
- AbdômenAbdominal infra na poliapolia
- AbdômenAbdominal infra no banco declinadopeso corporal
- AbdômenAbdominal infra no TRXTRX
- AbdômenAbdominal infra sentado (encolhimento de pernas)peso corporal
- AbdômenAbdominal infra sentado no banco (encolhimento de pernas)peso corporal
- AbdômenAbdominal Jandapeso corporal
- AbdômenAbdominal lateral canivetepeso corporal
- AbdômenAbdominal na bola suíçabola suíça
- AbdômenAbdominal na máquinamáquina
- AbdômenAbdominal na polia ajoelhado com rotação alternadapolia
- AbdômenAbdominal na polia alta ajoelhadopolia
- AbdômenAbdominal na polia alta com cordapolia
- AbdômenAbdominal na polia com cordapolia
- AbdômenAbdominal na polia sentadopolia
- AbdômenAbdominal no cabo sobre Bosu com flexão lateralpolia
- AbdômenAbdominal oblíquopeso corporal
- AbdômenAbdominal oblíquo no banco declinadopeso corporal
- AbdômenAbdominal oblíquo no solopeso corporal
- AbdômenAbdominal remador no bancopeso corporal
- AbdômenAbdominal russo (rotação de tronco)peso corporal
- AbdômenAbdominal sapinhopeso corporal
- AbdômenAbdominal tesourapeso corporal
- AbdômenAbdominal tocando os calcanharespeso corporal
- AbdômenAbdominal tocando os péspeso corporal
- AbdômenAbdominal tradicionalpeso corporal
- AbdômenAbdominal três quartospeso corporal
- AbdômenAlongamento de tronco com braços acima da cabeçapeso corporal
- AbdômenAlongamento lateral do tronco em pépeso corporal
- AbdômenAlongamento lateral sentado com braço acima da cabeçapeso corporal
- AbdômenArremesso de medicine ball deitado com dois braçosmedicine ball
- AbdômenArremesso de medicine ball no chão com um braçomedicine ball
- AbdômenArremesso unilateral de medicine ball deitadomedicine ball
- AbdômenBarra fixa com elevação de joelhospeso corporal
- AbdômenBent press com kettlebellkettlebell
- AbdômenDead bugpeso corporal
- AbdômenElevação alternada de joelhos na barrapeso corporal
- AbdômenElevação de pernaspeso corporal
- AbdômenElevação de pernas estendidas até a barra (pike)peso corporal
- AbdômenElevação de pernas na barra fixapeso corporal
- AbdômenElevação de pernas na cadeira romanaoutro
- AbdômenElevação de quadril com joelhos flexionadospeso corporal
- AbdômenElevação de quadril com os pés na barra do Smithmáquina
- AbdômenElevação de quadril deitado com pernas verticaispeso corporal
- AbdômenElevação diagonal no cabopolia
- AbdômenExtensão lombar no solopeso corporal
- AbdômenFallout no TRXTRX
- AbdômenFlexão lateral de tronco com barrabarra
- AbdômenFlexão lateral de tronco com halterhalter
- AbdômenFlexão lateral na polia alta unilateralpolia
- AbdômenGiro completo com medicine ballmedicine ball
- AbdômenInclinação lateral na bola suíça com anilhabola suíça
- AbdômenLandmine 180barra
- AbdômenLenhador no cabopolia
- AbdômenMarretada no pneupeso corporal
- AbdômenOito com kettlebell entre as pernaskettlebell
- AbdômenOtis-up (abdominal com peso e desenvolvimento)peso corporal
- AbdômenPallof presspolia
- AbdômenPassagem de kettlebell entre as pernaskettlebell
- AbdômenPranchapeso corporal
- AbdômenPrancha com elevação de quadrilpeso corporal
- AbdômenPrancha com joelhos à frente na bola suíçabola suíça
- AbdômenPrancha lateralpeso corporal
- AbdômenRastejar de aranhapeso corporal
- AbdômenRoda abdominalpeso corporal
- AbdômenRoda abdominal com barrabarra
- AbdômenRoda abdominal com barra de joelhosbarra
- AbdômenRoda com barra a partir do bancobarra
- AbdômenRotação de tronco com bolabola suíça
- AbdômenRotação de tronco com haltereshalter
- AbdômenRotação de tronco na polia estilo judôpolia
- AbdômenRotação de tronco sentado com barrabarra
- AbdômenRotação russa na polia com bola suíçapolia
- AbdômenVacuum abdominalpeso corporal
- AbdômenWindmill com dois kettlebellskettlebell
- AbdômenWindmill com kettlebellkettlebell
- AbdômenWindmill com kettlebell avançadokettlebell