Treinamo

Abdominal na máquina

Músculo
Abdômen
Equipamento
Máquina
Também chamado de
crunch na máquina
Treinar com o Treinamo
Abdominal na máquina: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente-se com uma carga leve, prenda os pés sob os apoios e segure as alças com os braços a 90 graus.
  2. Contraia o abdômen para flexionar o tronco enquanto sobe um pouco as pernas.
  3. Pause um segundo e volte devagar, sem usar as pernas para puxar o peso.
Abdominal na máquina: posição inicial
Início do movimento
Abdominal na máquina: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal