Treinamo

Roda com barra a partir do banco

Músculo
Abdômen
Equipamento
Barra
Também chamado de
rollout no banco
Treinar com o Treinamo
Roda com barra a partir do banco: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajoelhado no banco, segure uma barra carregada no chão com pegada média a fechada.
  2. Estenda o quadril e role a barra para frente, levando os braços acima da cabeça.
  3. Mantenha-os esticados e volte quando chegar ao limite do movimento.
Roda com barra a partir do banco: posição inicial
Início do movimento
Roda com barra a partir do banco: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal