Treinamo

Extensão lombar no solo

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
lower back curl, hiperextensão no solo
Treinar com o Treinamo
Extensão lombar no solo: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de barriga para baixo com os braços abertos para os lados.
  2. Use a musculatura lombar para estender a coluna e elevar o peito do chão, sem empurrar com os braços.
  3. Mantenha a cabeça alinhada e faça 10 a 20 repetições.
Extensão lombar no solo: posição inicial
Início do movimento
Extensão lombar no solo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal