Treinamo

Abdominal infra no banco declinado

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
abdominal invertido declinado, reverse crunch declinado
Treinar com o Treinamo
Abdominal infra no banco declinado: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco declinado e segure a parte de cima com as duas mãos.
  2. Com as pernas juntas, leve os joelhos em direção ao peito enrolando o quadril para cima.
  3. Segure um instante e desça as pernas com controle, sem balançar.
Abdominal infra no banco declinado: posição inicial
Início do movimento
Abdominal infra no banco declinado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal