Treinamo

Vacuum abdominal

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
stomach vacuum, aspiração abdominal
Treinar com o Treinamo
Vacuum abdominal: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, com as mãos na cintura, inspire fundo e depois expire todo o ar enquanto puxa a barriga para dentro, como se o umbigo encostasse na coluna.
  2. Segure por cerca de 20 segundos respirando de forma curta.
  3. Relaxe e aumente o tempo aos poucos.
Vacuum abdominal: posição inicial
Início do movimento
Vacuum abdominal: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal