Abdominal casulo
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- cocoon, encolhimento abdominal
Como fazer
- Deite de costas com as pernas estendidas e os braços acima da cabeça.
- Encolha os joelhos em direção ao peito, elevando o quadril, e leve os braços à frente fazendo um abdominal ao mesmo tempo.
- Pause um instante e volte.
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