Treinamo

Abdominal russo (rotação de tronco)

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
russian twist, rotação russa
Treinar com o Treinamo
Abdominal russo (rotação de tronco): execução do movimento

Como fazer

  1. Sente no chão com os joelhos flexionados e o tronco inclinado para trás.
  2. Gire o tronco de um lado para o outro, levando as mãos ao chão ao lado do quadril.
  3. Mantenha o abdômen contraído.
Abdominal russo (rotação de tronco): posição inicial
Início do movimento
Abdominal russo (rotação de tronco): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal