Treinamo

Elevação alternada de joelhos na barra

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
knee raise alternado, wind sprints
Treinar com o Treinamo
Elevação alternada de joelhos na barra: execução do movimento

Como fazer

  1. Pendure-se na barra fixa com pegada pronada e pernas estendidas.
  2. Eleve um joelho o mais alto possível sem balançar o corpo.
  3. Volte e eleve o outro joelho, alternando as pernas até o fim da série.
Elevação alternada de joelhos na barra: posição inicial
Início do movimento
Elevação alternada de joelhos na barra: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal