Abdominal na bola suíça
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Bola suíça
- Também chamado de
- crunch na bola
Como fazer
- Deite com a lombar apoiada na bola e os pés firmes no chão, braços cruzados no peito.
- Contraia o abdômen e enrole o tronco para cima, sem mover o quadril.
- Segure um segundo e volte devagar.
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