Treinamo

Elevação de pernas estendidas até a barra (pike)

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
hanging pike, pike na barra
Treinar com o Treinamo
Elevação de pernas estendidas até a barra (pike): execução do movimento

Como fazer

  1. Pendure-se na barra com pegada pronada um pouco mais aberta que os ombros.
  2. Eleve as pernas o mais retas possível, expirando, até as canelas quase tocarem a barra.
  3. Desça o mais devagar que conseguir, sem usar impulso.
Elevação de pernas estendidas até a barra (pike): posição inicial
Início do movimento
Elevação de pernas estendidas até a barra (pike): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal