Treinamo

Rastejar de aranha

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
spider crawl
Treinar com o Treinamo
Rastejar de aranha: execução do movimento

Como fazer

  1. Apoie-se nas mãos e nas pontas dos pés em posição de flexão, com os cotovelos a 90 graus.
  2. Eleve um pé do chão e leve o joelho em direção ao cotovelo do mesmo lado.
  3. Volte e alterne as pernas.
Rastejar de aranha: posição inicial
Início do movimento
Rastejar de aranha: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal