Treinamo

Abdominal três quartos

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
sit-up 3/4
Treinar com o Treinamo
Abdominal três quartos: execução do movimento

Como fazer

  1. Deitado com os joelhos flexionados e os pés fixos, leve o tronco em direção aos joelhos até ficar na vertical.
  2. Desça de forma controlada só até três quartos do caminho, sem apoiar totalmente as costas.
  3. Mantenha as mãos atrás da cabeça sem puxar o pescoço.
Abdominal três quartos: posição inicial
Início do movimento
Abdominal três quartos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal