Treinamo

Prancha com elevação de quadril

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
butt up, bridge de antebraço
Treinar com o Treinamo
Prancha com elevação de quadril: execução do movimento

Como fazer

  1. Apoie os antebraços no chão em posição de prancha, com o corpo alinhado.
  2. Contraia o abdômen e eleve o quadril em direção ao teto, aproximando as costelas do quadril.
  3. Desça devagar sem deixar a lombar afundar.
Prancha com elevação de quadril: posição inicial
Início do movimento
Prancha com elevação de quadril: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal