Treinamo

Abdominal cruzado

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
abdominal oblíquo, bicicleta no chão
Treinar com o Treinamo
Abdominal cruzado: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de costas com joelhos flexionados e mãos atrás da cabeça.
  2. Eleve o tronco levando o ombro direito em direção ao joelho esquerdo, que sobe ao mesmo tempo.
  3. Volte devagar e alterne os lados.
Abdominal cruzado: posição inicial
Início do movimento
Abdominal cruzado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal