Flexão lateral na polia alta unilateral

Como fazer

1. Posicione a polia na altura máxima e fique de lado, segurando a alça com pegada supinada, com o cotovelo junto ao corpo, e os pés na largura do quadril.
2. Mantendo o braço parado e a outra mão no quadril, contraia o oblíquo e incline o tronco para baixo.
3. Volte devagar, mantendo tensão constante.