Treinamo

Abdominal Janda

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
janda sit-up
Treinar com o Treinamo
Abdominal Janda: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite com os joelhos em 90 graus, pés apoiados e braços cruzados no peito.
  2. Contraia forte glúteos e posteriores e suba o tronco bem devagar, de 3 a 6 segundos, expirando.
  3. Inspire e desça com controle.
Abdominal Janda: posição inicial
Início do movimento
Abdominal Janda: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal