Treinamo

Elevação de quadril com os pés na barra do Smith

Músculo
Abdômen
Equipamento
Máquina
Também chamado de
abdominal invertido no smith
Treinar com o Treinamo
Elevação de quadril com os pés na barra do Smith: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no banco com a sola dos pés apoiada na barra e as pernas estendidas, segurando as laterais da máquina para estabilidade.
  2. Gire a pelve e eleve o quadril do banco, mantendo os joelhos levemente flexionados.
  3. Pause e desça o quadril.
Elevação de quadril com os pés na barra do Smith: posição inicial
Início do movimento
Elevação de quadril com os pés na barra do Smith: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal