Abdominal com carga
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Medicine ball
- Também chamado de
- abdominal com peso
Como fazer
- Deite de costas com os joelhos flexionados e segure um peso junto ao peito ou estendido acima do tronco.
- Expire e eleve os ombros do chão cerca de 10 cm, mantendo a lombar apoiada.
- Contraia o abdômen no topo e desça devagar.
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