Elevação de pernas na cadeira romana
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Outro
- Também chamado de
- elevação de joelhos na paralela, elevação de pernas na vertical
Como fazer
- Apoie os antebraços nas almofadas e segure as alças, com as costas coladas no encosto e as pernas esticadas para baixo.
- Expirando, eleve as pernas retas até ficarem paralelas ao chão e segure 1 segundo.
- Desça devagar, sem balançar.
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