Treinamo

Abdominal infra (elevação de quadril)

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
abdominal invertido, reverse crunch
Treinar com o Treinamo
Abdominal infra (elevação de quadril): execução do movimento

Como fazer

  1. Deite com os braços ao lado do corpo e as pernas elevadas, joelhos acima do quadril.
  2. Leve os joelhos em direção ao peito enrolando a pelve e tirando o quadril do chão.
  3. Segure um segundo e volte devagar.
Abdominal infra (elevação de quadril): posição inicial
Início do movimento
Abdominal infra (elevação de quadril): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal