Barra fixa com elevação de joelhos
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- gorilla chin, barra supinada com abdominal
Como fazer
- Pendure-se na barra com pegada supinada, um pouco mais aberta que os ombros, e flexione os joelhos em 90 graus.
- Expirando, puxe o corpo até o nariz alcançar a barra enquanto leva os joelhos ao peito.
- Desça devagar até a posição inicial.
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