Treinamo

Elevação de pernas na barra fixa

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
elevação de pernas suspenso, hanging leg raise
Treinar com o Treinamo
Elevação de pernas na barra fixa: execução do movimento

Como fazer

  1. Pendure-se na barra com os braços estendidos e as pernas retas, com a pelve levemente retrovertida.
  2. Expirando, eleve as pernas até formarem 90 graus com o tronco e segure 1 segundo.
  3. Desça devagar, sem balançar.
Elevação de pernas na barra fixa: posição inicial
Início do movimento
Elevação de pernas na barra fixa: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal