Treinamo

Rotação russa na polia com bola suíça

Músculo
Abdômen
Equipamento
Polia
Também chamado de
russian twist polia
Treinar com o Treinamo
Rotação russa na polia com bola suíça: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite sobre a bola suíça de lado para a polia, segurando o pegador com as duas mãos e braços estendidos acima do peito.
  2. Mantenha o quadril elevado e gire o tronco para longe da polia em um quarto de volta.
  3. Volte devagar mantendo a tensão e depois troque de lado.
Rotação russa na polia com bola suíça: posição inicial
Início do movimento
Rotação russa na polia com bola suíça: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal