Treinamo

Abdominal na polia alta ajoelhado

Músculo
Abdômen
Equipamento
Polia
Também chamado de
crunch na polia, abdominal com corda
Treinar com o Treinamo
Abdominal na polia alta ajoelhado: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajoelhe de frente para a polia alta com a corda junto ao rosto.
  2. Com o quadril parado, flexione o tronco levando os cotovelos em direção às coxas.
  3. Volte devagar mantendo o abdômen contraído, sem transferir o esforço para a lombar.
Abdominal na polia alta ajoelhado: posição inicial
Início do movimento
Abdominal na polia alta ajoelhado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal