Treinamo

Abdominal declinado

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
abdominal no banco declinado
Treinar com o Treinamo
Abdominal declinado: execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda as pernas no banco declinado e deite com as mãos leves ao lado da cabeça.
  2. Pressione a lombar no banco e eleve os ombros cerca de dez centímetros, contraindo o abdômen.
  3. Desça devagar, sem usar impulso.
Abdominal declinado: posição inicial
Início do movimento
Abdominal declinado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal