Dead bug
- Músculo
- Abdômen
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- inseto morto, besouro morto
Como fazer
- Deite de costas com os braços para o teto e quadril e joelhos a 90 graus.
- Expire, achate a lombar no chão e mantenha essa posição.
- Estenda uma perna perto do chão sem arquear as costas, volte e alterne.
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