Treinamo

Abdominal com recolhimento de pernas

Músculo
Abdômen
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
leg pull-in, abdominal encolhendo as pernas
Treinar com o Treinamo
Abdominal com recolhimento de pernas: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite no colchonete com as pernas estendidas e as mãos ao lado do corpo ou sob o quadril.
  2. Dobre os joelhos e traga as coxas em direção ao abdômen até os joelhos ficarem na altura do peito.
  3. Contraia o abdômen, segure um segundo e volte controlando.
Abdominal com recolhimento de pernas: posição inicial
Início do movimento
Abdominal com recolhimento de pernas: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de abdômen

Abdominal